Popatrzmy: waga 65kg a więc potrzeba przynajmniej 130g białka oraz 260-390g węglowodanów (myslę że trochę ponad 300g powinno wystarczyć). W tym świetle wariant pierwszy wygląda dobrze: 5 porcji węglowodanów i 4 porcje białka. Tam gdzie nie masz pomysłu daj piątą porcję białka - wtedy bedzie naprawdę ok. Drugi wariant to tylko 4 porcje [...]
[...] więc moje uda iłydki są dobrze rozwinięte ale już nie biegam-i boje się że przykładowa dieta jest dla mnie niedobra (nie chce dostać tłuszczu na nogi a zauważyłem że właśnie tam najwięcej się dgo odkłada)podam moje wymiary abyśćie mogli dać mi dobrą iodpowiednią diete(Ćwicze około 2lat z przerwą 7miesięczą po operacji stawu [...]
Witam! W moim przypadku 20 tabletek wystarczylo zupelnie zeby nabrac troszke ciała.Po 4 dniach (tj. 4 tabletkach) zauwazyłem duży wzrost apetytu.P kolejnych 4 dniach kiedy bralem juz 2 tabletki pochłaniałem wszystko co tylko znalazlo sie w zasiegu ręki.Oczywiście moj cykl składał sie ze 50 tabletek ale po tych 12 tabletkach mój oragnizm wymagał [...]
Ja tam uważam prochormony (tak samo jak MKOL zresztą) za doping tak samo jak sterydy, ponieważ prochormony wbrew nazwie nie podnoszą poziomu własnych chormonów, ale przekształcają się w przewodzie pokarmowym w aktywne SA. Dlatego nie wydają mi się bezpieczniejsze i wolę pozostać przy strzykawkach (choć nie używałem prochormonów, więc może kiedyś [...]
[...] diet in the treatment of obesity" (1). W pracy tej porównano skuteczno¶ć leczenia otyło¶ci diet± niskowęglowodanow± 118 otyłych pacjentek z efektami leczenia 120 pacjentek diet± zbilansowan± (limitowana zawarto¶ć białek, tłuszczów i węglowodanów) dostarczaj±c± w założeniach 1000 [...]
[...] diet in the treatment of obesity" (1). W pracy tej porównano skuteczno¶ć leczenia otyło¶ci diet± niskowęglowodanow± 118 otyłych pacjentek z efektami leczenia 120 pacjentek diet± zbilansowan± (limitowana zawarto¶ć białek, tłuszczów i węglowodanów) dostarczaj±c± w założeniach 1000 [...]
"Polskie bjj mi sie nie podoba ponieważ są tam same partery !!! " - cretynie polskie Bjj jest takie samo jak w USA czy Brazyli.A te "partety" to najlepsza sztuka walki że wszystkich.A Capo możesz sobie jakąśdziwczynke w sekcji otłóc. "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój [...]
[...] w parterze trzeba znać. Przynajmniej podstawy żeby się nie dać zgnoić. Ale jeśli chcesz szybko sprawę załatwić i jest więcej niż jeden koleś to zostań przy tym swoim co tam uprawiasz. Aha bruce nie bądź dzieckiem takie umawianie się nie ma sensu przypomnę chocby sprawę z Zabijaką. Aha i kończyć mi to siedzenie przy komputerze tylko trenować [...]
[...] i taniego bialka KTP creatine kapsulki - efekty z poczatku OK, ale jak wsypalem zawartosc kapsulki do wody i wszystko plywalo po wierzchu to sie zaczalem zastanawiac co tam jest - bo kreatyny to chyba nieduzo Vanadyl Sulphate - jesli komus nie przeszkadza ohydny smak , brak przyrostow i kal koloru zielonego to polecam z calego serca [...]
Ja też chodziłem kiedyś na VVD,ale mis się to nie podoba! Za dużo tu bzdurnych form oddechowych i innych układów tanecznych,hehehe. Fakt, trenera miałem za***istego,nie tam jkaiś wioskowy leszcz,ale wszech znany i jest to "fisha" w te klocki.Jest na prawdę dobry.Ale znam też "chlopaków" z sekcji....żadna rewelacja....żadnych [...]
Witam! Jezeli juz kiedys byl podobny temat to przepraszam ze zakladam podobny ale nie za bardzo wiem jak sie poruszac i odnajdowac tematy na tym forum. Mam 14 lat, 168 cm wzrostu i 56 kg wagi. Chcialem rozpoczac jakis trening. Wiadomo, zaczely sie wakacje - bardzo dobry czas na zajecie sie soba. Przegladajac forum trafilem na link do Atlasu [...]
1822325 (23:55) ja jestem ciemny w tych sparwach 1822325 (23:55) na atze 5 stzralow Ja (23:55) jakiego 1822325 (23:56) heh ne wiem 1822325 (23:56) testosteron jakis tam 1822325 (23:56) fioletowe opakwoanie hcyba Ja (23:56) i mowisz ze masz 16 lat 1822325 (23:56) tak Ja (23:56) oj niedobrze z tobą bedzie Ja (23:56) 1822325 (23:56) na odzywkach [...]
2. Nie mam. Ta informacje podal mi amerykanski zolnierz ktory co prawda sam tam nie walczyl, ale jego oddzial tak. 4. Juz pisalem ze podstawowym celem treningu staje sie obecnie wyrabianie ducha walki. A walka wrecz wciaz sie przydaje. Tyle tylko ze sporadycznie. Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, [...]
WITAM!!! czy ktoś moze pomóc mi w ułożeniu diety??? wiem ze tutaj na farum znajduje sie jak układać, ale czytałem i nie zabardzo wiem jak to zrobić!!! a z resztą nie ma tam co jeść np. poniedziłek, wtorek itd. Chodzi mi o rozpiske co w poszczególnym dniu mam jeść!! MAM 17 LAT, MOJA MASA CIAŁA TO 76KG, WZROST 176CM. ZAZNACZAM ZE OD WRZEŚNIA IDE [...]
Witam.Trenuje lekkoatletyke.niedawno wrocilem z dwutygodniowego obozu i zauwazylem ze na wadze przybylo mi 3 kg!!Co prawda jadlem rozne rzeczy ale nie przejadalem sie tam...bralem HCA, CLA, tauryne, omega 3 i ZMA w celu obnizenia wagi, a tu taki psikus.Co najdziwniejsze to czuje ze mam powera i lzej mi sie biega.O co w tym chodzi??Powiem ze na [...]
ja was nie rozumiem klocicie sie jak jacys gowniarze koles przyszedl z problemem to mu pomozcie a nie sie przechwalacie. nie wiem co to bylo za 5 kolesi z ktorymi ktos tam wygral,ale cos mi tu nie pasuje. chwalenie sie jest nie profesjonalne :) twardziele ;)
[...] 2 razy w tygodniu i mowi zebym zjadl, nie rozumie tego ze ja po prostu nie chce. Mnie nie bawi jedzenie tluszczu. Ona tego nie rozumie. Po prostu pakuje ciastko lub co tam innego przyniesie w torebke foliowa i przy najblizszej okazji wyjscia z domu wyp*****lam wszystko do smietnika. Moze macie jakies inne pomysly jak mam walczyc z moja [...]
[...] zrozumcie mnie źle że chcę tu kogoś prowokować czy obrazić, sport to dla mnie ważna sprawa, sam chodze na siłownie od jkaiegos 1,5 roku i uważam, że to świetna sprawa. Lubie tam trenować i są jakieś postępy, chociaż na przyrosty raczej nie moge liczyć, bo dla mnie siłownia uzupełnia sport wytrzymałościowy. Widzę, ze trening ma mnostwo dobryhc [...]
[...] nietak bo nie widze takiej opcji!!! kiedys to bylo w gornym prawym rogu a teraz nic. jesli ktokolwiek moglby mnie oswiecic to bylbym dzwieczny i jeszcze jedno, dlaczego mi sie nie wyslwietla ten pasek u gory tam gdzie jest ftp, wyloguj/zaloguj i te inne, u mojej panny na kompie normalnie a u mnie nie ma tego o co chossi????? plisss pomozcie
Lepsze gorsze sztuki walki i pare ******l
